Гимнастика для растягивания позвоночника
Нужна ли вам растяжка спины и какие упражнения делать, чтобы не навредить
Растяжка спины представляет собой важный этап комплексной терапии заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата. Она рекомендована к проведению до и после основных упражнений лечебной физкультуры. Тренировка спины направлена на активизацию кровообращения в поврежденных зонах.
Эта тренировка для тех, кто проводит много времени за компьютером или за рулём. Если вы чувствуете своё тело «деревянным» и часто ощущаете боль в спине, эти упражнения для вас! А если у вас болит поясница, мы нашли несколько упражнений, которые помогут облегчить неприятные ощущения. Читайте эту статью. Темп всех упражнений вы задаёте себе сами, не торопитесь, выполняйте упражнения плавно и без рывков. Прочувствуйте своё тело, а особенно спину и шейный отдел.
- Как правильно растягивать мышцы спины
- Если вы не проводите большую часть дня сидя, не испытываете боли в пояснице, шее и плечах и можете легко наклониться, чтобы завязать шнурок, — особого смысла растягиваться нет. Растяжка поможет:.
- В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой.
- Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть.
- Содержание
- Для растяжки спины есть специальные комплексные упражнения, регулярное выполнение которых позволит быстро избавиться от мышечного напряжения и неприятных ощущений в области позвоночника. Но, чтобы зарядка принесла максимум пользы, ее нужно делать правильно.
- Боль в пояснице в некоторых случаях может быть симптомом какого-либо заболевания.
- Светлана Ибрагимова. Она помогает размяться, повышает гибкость и позволяет двигаться свободнее.
В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины стабилизируют плечевые суставы. Чем сильнее и стабильнее плечи, тем больший вес может поднять спортсмен. Самые верхние спинные мускулы начинаются прямо под черепом, а самые нижние заканчиваются чуть выше бедер.
