Как сильно похудеть за неделю голодание

Можно ли похудеть при помощи голодания и опасно ли оно для здоровья. Отвечает диетолог

Готовиться к лету нужно заранее. Если хотите похвастать хорошей фигурой на пляже, начинайте загодя. Сегодня, помимо других видов диет, многие предпочитают интервальное голодание. Об этом виде похудения написано множество книг и инструкций о том, как правильно голодать.

Интервальное голодание: как и по какой схеме правильно худеть

Разбираемся в нюансах одного из самых популярных методов похудения вместе с диетологом Евгенией Яловенко, гастроэнтерологом Рустемом Садыковым и нутрициологом Никой Сергуниной. Интервальное голодание или фастинг — это популярная диета, которая включает чередование периодов приема пищи и голодания. Такую систему обычно используют те, кто хочет похудеть, но не желает отказываться от любимой еды. Главное правило — выдержать большой перерыв по времени между приемами пищи. Самый распространенный метод фастинга — классический: 16 часов голодания и 8 часов приема пищи.

Как похудеть и не набрать лишний вес снова
Что произойдет, если неделю пить только воду?
Насколько можно похудеть, если голодать неделю?
Интервальное голодание: схемы для начинающих, меню, плюсы и минусы
Помогает ли интервальное голодание похудеть: личный опыт
Как я похудел сначала на 20 кг за 20 дней, а потом на 19 кг за 19 дней
Полный гид по интервальному голоданию: когда и что есть, чтобы похудеть
Врач назвала способ похудения, который может сильно навредить здоровью
Сколько килограмм можно скинуть с помощью голодания?
Интервальное голодание. Семь полезных советов, как не навредить здоровью
Как голодание помогает терять жир и сохранять мышцы
Можно ли голодать неделю?

Интервальное голодание — это модный тренд или побочный результат медицинского эксперимента? Скарлетт Йоханссон, Холли Берри и Дженнифер Лопес, а также многие другие звезды делают это: они дробят дни и недели на циклы питания, чтобы в итоге получить идеальную фигуру. Но правда ли фастинг так хорош, как о нем говорят? Мы попросили фитнес-тренера и эксперта по питанию Евгения Кирсанова рассказать о секретах интервального голодания и о том, как правильно пользоваться этой методикой, чтобы она пошла вам на пользу. Интервальное голодание, также известное как циклическое голодание, интервальное питание, фастинг и интервальная диета, — это на самом деле вовсе не диета, а схема питания, которая может включать в себя самые разные продукты, но строго ограничивает время их приема.

  • Первый день (20 часов без еды)
  • Само слово «голодание» говорит за себя — полный отказ от пищи.
  • Интервальное голодание набирает все большую популярность в мире, так как многие не хотят отказываться от привычного меню питания, заморачиваться подсчетом калорий и мучиться изнуряющими диетами.
  • Быстрое похудение, оздоровление, простота.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст. Слушайте Хотите потерять жир и сохранить мышцы — голодайте на Яндекс. Прерывистое или интервальное голодание Intermittent fasting, IF — это чередование периодов голода и еды без ограничений.

Похожие статьи