Комплекс упражнения с гирями в домашних условиях
Гиря: особенности, польза от занятий, видео с гирей, подборка упражнений + готовый план
Гиря — эффективный, удобный и доступный спортинвентарь. Если позаниматься со штангой в малогабаритной квартире вряд ли получится, то упражнения с гирями в домашних условиях — вполне приемлемый вариант для самостоятельной тренировки. При помощи этих снарядов можно эффективно прокачать все группы мышц и при этом даже успешно разнообразить тренинг.
Содержание статьи. Гиря — это недорогой и компактный снаряд, способный существенно разнообразить ваши тренировки и помочь вам сформировать красивую фигуру и укрепить здоровье. Всевозможные упражнения с гирей позволяют составить полноценную программу тренировок на разные группы мышц, или дополнить уже привычный тренинг. Новичкам рекомендуется начинать с совсем легких снарядов весом до 8 кг, постепенно можно переходить на полновесные варианты весом 16 кг, а со временем — и на гири для профессионалов, весящих кг. Большинство «гиревых» рекордов в Книге Гиннесса установлены одним и тем же человеком — нашим соотечественником Сергеем Рачинским. Он же является автором ряда других рекордов, требующих от человека высочайшей силовой выносливости.
- Как тренироваться с гирей
- Сегодняшний комплекс упражнений вы будете выполнять с очень интересным снарядом — гирей.
- Упражнения с гирями доступны в домашних условиях для всех категорий: от продвинутого спортсмена до новичка.
- Гиря — это спортивный снаряд для силовых и кардио-тренировок, выполненный в форме сферы с литой рукоятью.
- Упражнения с гирями
- У вас совсем нет свободного времени на посещение тренажерного зала? Не проблема.
- В качестве спортивного снаряда гиря станет отличной альтернативой гантелям. С ее помощью вы сможете проработать все группы мышц в домашних условиях.
- Домашний комплекс с гирей 1 Короткая домашняя тренировка с гирей и отжиманиями в стойке на руках. Комплексная нагрузка.
Домашний комплекс с гирей 1 Короткая домашняя тренировка с гирей и отжиманиями в стойке на руках. Комплексная нагрузка. Отжимания моя практически самая слабая сторона и вот дома я их иногда практикую.
