Разгибание ног в домашних условиях

На первый взгляд упражнение с разгибанием ног на тренажере выглядит опасным, сильно нагружающим коленный сустав, который так легко травмируется. Однако не пугайтесь. Раз уж это упражнение существует и нередко включается в программу тренировок для прокачки мышц передней поверхности бедра, значит и техника его выполнения существует.

5 лучших упражнений для бёдер в домашних условиях

Разгибание ног в тренажёре — это силовое упражнение, направленное на проработку мышц передней поверхности бедра. Его применяют как для наращивания мышечной массы ног, так и в целях реабилитации — например, во время восстановления после травмы или операции на колене. Хорошо прокачать мышцы бедра. Квадрицепс состоит из четырёх головок: латеральной, медиальной, промежуточной и прямой мышцы бедра. Первые три проходят только через один сустав и активируются, когда человек разгибает колено. А вот последняя крепится ещё и к тазобедренному суставу.

Используйте содержание для удобного поиска нужных упражнений. При низкой скорости интернета изображения могут быть мутными. При низкой скорости интернета изображения могут быть мутными нажмите на изображение для полной загрузки. Отведение в сторону по одной. Разгибание рук по одной. Прямым хватом.

Статьи публикуются раз в неделю. Без спама. О проекте Связаться с нами Подписаться. Bod y bar Сделай тело. Упражнения дома. Упражнения дома 5 лучших упражнений для бёдер в домашних условиях

Похожие статьи

• Частотник для однофазного электродвигателя схема
• Описание электрической схемы токарного станка 1к62
• Балансир для литий ионного аккумулятора
• Сменить катетер в домашних условиях