Упражнения для растяжки спины для начинающих

Важная составляющая любой тренировки - растяжка стретчинг. Но и тем, кто не занимается спортом профессионально, стретчинг оказывает положительное влияние на организм: помогает мышцам стать эластичными, а телу - гибким. За счет растяжки снижается болевой порог и риск травм.

Растяжка позвоночника: полезные упражнения

Упражнения для растяжки спины полезны не только из-за физических, но и психологических аспектов. Мускулатура спины постоянно находится под напряжением. Благодаря регулярной растяжке она приходит в состояние покоя, расслабляется, а позвоночный столб избавляется от болевых ощущений. Упражнения для растяжки спины можно выполнять как стоя, так и лежа. Перечень элементов, приведенных ниже, подойдет как начинающим атлетам, так и профессиональным спортсменам.

Например, работая за компьютером. При таком образе жизни человек чувствует скованность в мускулах. Снять напряжение поможет качественная растяжка.

В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины стабилизируют плечевые суставы. Чем сильнее и стабильнее плечи, тем больший вес может поднять спортсмен.

Похожие статьи

• Картины из канзаши для начинающих
• Топиарий своими руками из бумаги пошаговое фото для начинающих
• Фоамиран цветы мастер класс для начинающих выкройка
• Бисер схемы плетения пасхальных яиц для начинающих